睾丸素能增加男性的性功能吗(深蹲能不能增强性功能)

睾丸素能增加男性的性功能吗?推荐1、深蹲能不能增强性功能 2、男性性生活是如何提高的? 3、睾丸素的功能作用 4、运动营养师详解:出什么能促睾 5、男性性功能下降吃什么 这些食物能补救你

深蹲能不能增强性功能

深蹲能不能增强性功能

　　深蹲能不能增强性功能，现在我们很多人都开始认识到了运动的重要性，运动对我们身体带来的好处是非常多的，而且不同的运动有不同的好处，以下了解深蹲能不能增强性功能。

　　深蹲是可以增强性功能的，因为深蹲可以是进睾丸激素的分泌，还可以促进并维持男性副性器官发育，维持正常性欲，增强性功能。另外，深蹲还可以提高腿部力量，还最大限度的促进上肢力量。

　　 深蹲是如何提高性能力的呢？

　　首先，给大家介绍一种激素，睾丸素，它对男性的性欲产生和维持起到很关键的作用，而睾丸素的产生与男性的肌肉体积相关，发展我们的肌肉力量和耐力是会对促进睾丸素分泌很有帮助的。

　　而深蹲是属于一个多关节的复合动作，刺激的主要肌肉如股四头肌，臀大肌等都属于我们人体身上的大肌肉群，对全身肌肉的锻炼效果整体来说也是很不错的，如果单从刺激肌肉的整体体积来说的'话，效率还是很高的。所以，如果想要增加肌肉体积，深蹲不容错过。如果想要提高性能力，更是绝佳的选择。

　　 那么如何做好深蹲呢？

　　因为深蹲动作涉及到脊柱、髋部、膝盖等关节的运动与稳定，而且一般使用的重量也较大，所以，首先建议关节有问题的健友要带好相应护具（如果问题较为严重请征询您的私人教练的意见），安全第一。然后就是选择负重，这里可以是杠铃、哑铃、甚至自重，这里以杠铃举例，初次做的朋友可以选择较轻重量或者史密斯架，动作步骤如下：

　　颈后抗杠铃，注意，放在自己的肩上，不要压到脊柱。

　　双脚打开较肩略宽（距离可根据需要自己调整），双手宽握杠铃保持平衡。

　　吸气收腹，稳定下盘，缓慢下蹲至大腿与地面平行，注意，此时腰背要挺直，以免伤到腰椎，重心压在全脚掌或略微靠前，此时膝盖在与角尖方向一致，不超过或略微超过脚尖。

　　吐气，收紧腰腹，髋部带动大腿上蹲，还原至初始位置，完成一个。

　　一般可安排四组动作，每组6至12个，如果对肌肉锻炼有特殊需求，比如耐力，塑型等可参考其他肌肉锻炼的动作组数。

　　 做深蹲会耽误锻炼上半身吗？

　　肯定的回答，不会。深蹲可以刺激睾丸素的分泌，而睾丸素又可以刺激肌肉的恢复和合成，对于上肢肌肉的强化还是很有帮助的，磨刀不误砍材工，再结合第一条的好处，我相信你没有理由拒绝它。

　　 深蹲的其他好处

　　深蹲是提升腿部力量的绝好动作，发达腿部肌肉，由于腿部训练又是极耗体能的，所以对心肺功能也是一个很好的锻炼，从而延缓衰老。竞技项目运动员基本都会使用这个动作。

　　 深蹲虽好但不是越多越好

　　深蹲虽好，可也得量力而行哦，尤其是动作的标准性，很多职业的健美运动员为了练好健美的腿部肌肉，追求大重量，膝盖和腰部多遗留有伤病，大家在锻炼的时候切记重量的合理选择和佩戴护具，健康第一，练完之后拉伸和放松。

　　深蹲可以增强性功能，深蹲主要锻炼的是人体下半身的力量，可以起到很好的壮阳效果。从中医的角度来说，“动能生阳”，人在运动状态下能调动机体的阳气，阳气充足了，男士们自然在床上“虎虎生威”了。而从西医的角度来说，运动能促进整个机体神经、肌肉、内分泌系统的活化。因此，男士们想壮阳，先运动，这准没错。

　　 二、怎么深蹲提高性功能

　　 1、跳跃式深蹲

　　步骤：初始动作和一般深蹲一样，身体往上时利用腿的力量跳跃，双手在身体跳跃至空中时往后摆。跳跃至空中时，尽量让双腿保持正直。接触地面时膝盖弯曲，吸收来自于地面的作用力，然后继续动作。103、深蹲可以提高性功能吗

　　 2、杠铃深蹲(背部)

　　步骤：双手托举杠铃靠在后背，站立姿势保持一般深蹲的样子，保持后背挺直，颈部别弯曲。深蹲的过程中，用你的后背，肩部与手去支撑杠铃，而并非利用你的脖子。保持脚掌全着地，后背整个过程挺直。

　　 3、无负重深蹲

　　步骤：两脚距离稍比臀宽，脚尖稍稍朝外，身体重量平均分配在两脚掌，后背保持挺直，身体下降的时候，膝盖不超过脚尖的垂直高度，臀部的往下就像是往板凳上坐那般，与此同时，双手打直向前，维持在胸部的高度。向下时尽全力，注意保持挺胸，挺直后背，逐渐检查自己的膝盖，不超过脚尖。

　　 三、能壮阳的动作还有哪些

　　轻摸小腹：肚脐下3寸就是关元穴所在之处，关元穴属于沿头面正中贯穿胸腹的任脉所谓“任脉”，任脉上有不少具有强精壮阳效果的穴位。自我按摩时，首先可以以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3到5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。当然，如果有条件，也可以用艾条灸关元，每次10分钟左右，有很好的强壮作用。

　　 深蹲的正确姿势

　　1、准备下蹲：首先我们在做准备动作的时候，记住抬头挺胸，岔开双腿，双脚平行并保持与肩同宽，颈部和头部保持平稳，双臂向前伸直，调整呼吸节奏。

　　2、下蹲时：然后在下蹲的时候要深吸气，缓慢地屈膝下蹲，让大腿与地面保持平行，膝盖不要超过脚尖，背部保持笔直。

　　3、准备起身：最后深呼气的同时缓慢起身，背部挺直，恢复到准备动作。

　　 深蹲的注意事项

　　1、加宽双脚间距能更多的锻炼大腿内侧和臀部的肌肉，缩小双脚间距能更多的锻炼大腿外侧的肌肉。

　　2、下蹲发力时臀部先用力，速度不要过快，为了避免膝关节的磨损，下蹲后膝盖不要超过脚尖。

　　3、为了避免颈椎和腰部受到损伤，我们在运动过程中背部应保持挺直或微微前倾。

　　4、在进行深蹲训练时要慢慢来，练习深蹲动作时一定要尽可能做到最标准，不能急于求成，一味的只求数量而降低标准是没有效果的。

　　5、在训练时要控制好每组动作中途休息的时间，可以根据每个人的自身情况控制在40到60秒之间。

　　6、在进行负重深蹲的训练时，不要让杠铃的负重点集中在关节或骨骼上，应该将其负重点放在比较柔韧的肌肉处，可以适当让杠铃与肩部增大接触面来提高承受力。

　　 深蹲的好处

　　1、深蹲可以锻炼腿部和臀部肌肉，同时骨骼的力量也能得到锻炼。

　　2、深蹲能够增长肌肉维度并提高肌肉密度。

　　3、在经过不断练习深蹲动作之后，不仅会改善气短头晕这种现象，还会加强心肺功能，提高心脏机能。

　　4、长期练习深蹲运动，可以减缓人的衰老速度。

　　5、深蹲运动不仅能够拉长腿部线条，还能促进身体的新陈代谢，达到增肌瘦身效果。

　　以上的详细讲解是关于深蹲的标准动作和好处的列举，要知道深蹲的好处远不止这些呢。想了解更多关于健身知识的朋友们可以来到深挖健身网找到简单有效又全面的健身方法哦，最后我期待大家练出完美身材。

男性性生活是如何提高的?

性能力是很多男性都十分注重的问题，因为没个男性都希望自己是很健康的，身体也比较强健，但是随着年龄的增长，许多男性的性功能在逐渐减弱。男性对于提高性能力也越来越注重，那么男人应该如何提高性能力呢?吃什么可以提高性能力呢?1、提高男性性生活的方法(1)保证睡觉时间上床睡觉的时间千万不要晚于凌晨12点半，同时，睡觉时间不应少于7-8个小时。因为这个时段是睾丸激素分泌最佳时间，其分泌高峰期为凌晨的4点-6点。(2)限制开车时间一天开车时间不应多于1.5-2小时，因为座位的轻微震荡可能影响雄性激素的分泌。如果长时间堵车，久坐会让男性生殖器局部升温，影响睾丸健康。所以，尽量多走路，少开车。(3)每周吃一次海产品尤其是贝类产品，有助于男性性健康，如果一周内能吃上150-200克贝类产品，雄性激素便会得到补充。(4)关注血管的健康因为只有血管足够健康，才能保证血液流入阴茎，保证勃起不受到影响。(5)不要停止工作要想保持健康的状态，不要停止工作，即使退休了，也要每天有事做。因为无所事事的状态会阻止脑力活动，其结果是幽默感消失、记忆力减退，甚至会脾气变坏。要知道，在两同房往中，反应慢的唠叨鬼可不惹人喜欢。停止工作不是享福，只会使人提早衰老，变得老弱不堪。(6)注意饮食将军肚是男人的形象“杀手”,腹部多余的脂肪还会抑制雄性激素的生成，带来多种慢性疾病。最好的预防方法是少喝酒，尤其晚上不要一边看电视一边喝啤酒，早晨多喝点粥有益于保持身材。(7)注意锻炼时间运动量要因人而异，循序渐进，发达的肱头肌并不能保证性生活得到满足。(8)分清时间把休息日和工作日分清楚，尽量别把工作带回家，因为绝大部分工作狂的性生活都存在问题。上述就是小编给男性朋友推荐的一些日常提高性生活的妙招，那么除了日常保健方面，饮食方面应该吃哪些食物呢?来了解一下!2、提高性能力要多吃一、芹菜当你想到性的时候，你可能不会第一个想起芹菜，甚至都不会想到对于刺激性来说它可能是一个神奇的食物。这是因为它含有大量androsterone，然后无气味的激素会散发出来，通过使男性发汗和女性狂热来表现出来。如何享受这种欲望食物：芹菜，最好生吃。洗手，并削开表皮，然后用力嚼。二、香蕉香蕉含有菠萝蛋白酶酵素，这个被认为能够增强男性的欲望。此外，它还含有钾元素和维生素B，从而增加了身体的整体级能。如何享受这种欲望食物：首先，把它们放在一个盘子里，用各种各样不同的方式剥开它，然后，让你的伴侣慢慢的开始吃它。接着，你再狼吞虎咽地把它一下子吃掉，吃完就开始你们接下来的享受时间。三、梨阿兹台克人称梨树为ahuacatl或“睾丸树”。而梨确实可以被期待作为身体的一部分，它们含有高浓度的叶酸，可以帮助蛋白质的代谢，从而给你提供更多的能量。它们还含有维生素B6(一种可以增加雄性激素的养分)和钾元素(可以帮助调节女性的甲状腺)，这两个基本的组成部分可以使男女都达到增强欲望的目的。总结：上文小编给大家介绍了一些关于男人提高性生活的基本常识以及几款提高性生活最好的食物，男人们，还在等什么呢?赶快试一下，让自己拥有“性福生活”。3、两个细节看男人性能力1、从眼睛看出男人性能力男人的性能力，来自于肝和肾，当然也离不开经络。而一个人的眼睛是不是有“神”，代表了他的肾气是否充足。大家可以看一下小孩的眼睛，一定是清澈透明的。而上了岁数的人，则是人老珠黄。确切地说，当你看到一个男人的瞳孔非常明亮，看着特别有神，就一定说明他的“精”足。如果你是一个女孩，看到男人眼睛在“放电”，也一定代表精足。反之，如果一个男人的眼睛看起来无神，迷茫且朦胧，那一定代表他的“精”弱。你只要坐地铁，看看那些上班族的白领当中，眼睛有神的真是少之又少。2、从手指看出男人性能力从手指看性能力，古已有之。手是人体全息的局部缩影，集中了与体内所有器官均有关系的穴位。疾病的信号会通过神经、血管和经络反映到指掌的不同部位，所以通过手常能发现身体的异常。如果男人中指垂直平分线下焦区上方的左右两侧，纹路过多、凹陷过重，很容易出现勃起问题、早泄；小指细小且短，易出现肾气、肾阳不足，即元气不足。元气不足临床表现为腰膝酸软，性功能不行。古人云“小指过三关，人逢绝处也能生”。所以身体素质的保养，关键是看小指，平常要多揉揉小指。再如掌纹。在感情线和小指之间有两三条横纹线，这叫做性线，反映生殖功能的强弱，一般粗长为壮，细小为弱；只有一条或没有的人，多见少精症、无精症等。还有些人的手掌软细，薄而无力，血色较白，说明气血不足，身体瘦弱，性能力自然不好。作为男人都希望自己拥有一个强大的性能力，但是由于生活压力、不好的饮食习惯和生活习惯等问题，都会导致性能力下降，下面这些方法也许可以帮助你提高性能力哦。

睾丸素的功能作用

睾丸素具有维持肌肉强度及质量、维持骨质密度及强度、提神及提升体能等作用。睾酮会影响许多身体系统和功能，包括：血生成、体内钙平衡、骨矿化作用、脂代谢、糖代谢和前列腺增长。它是主要的男性性激素及同化激素。不论是男性或女性，它对健康及有着重要的影响，包括增强性欲、力量、免疫功能、对抗骨质疏松症等功效。据统计，成年男性分泌睾酮的份量是成年女性的分泌量的20倍。睾丸素也是男孩好动、好竞争、敢冒险，渴望成为最强壮、最勇敢、最坚强的男子汉的重要原因，对男孩的生长发育有着至关重要的作用。睾酮首先是在1935年从一头雄牛中抽取，经历多年，已经发展了多种不同的医药种类。现时在北美洲睾酮可以有注射式（如环戊丙酸睾酮及庚酸睾酮）、口服的、口颊的及皮肤渗透式的包、膏与凝胶。睾酮最初的用途是治疗性腺功能低下症，即太少或没有自然睾酮分泌的病症。在荷尔蒙补充疗法（HRT）下适当地使用睾酮，可以维持血液中睾酮的份量达至正常水平。与其它荷尔蒙一样，睾酮及其它同化激素除了补充的用法外，亦有其它用法，但相对附带着更多副作用。如不育、失去性欲或不举、骨质疏松症、阴茎涨大等。1940年代后期，睾酮更被以抗衰老药物为招徕，情况与现时的生长激素一样。利用睾酮的男性化作用，变性男人（即由女性经由变性成为男性）会以睾酮作为荷尔蒙补充疗法，以达至一般自然男人的睾酮水平。同样地，变性女人会使用药物抑制睾酮的水平，以让雌激素发挥效用。 医疗用途：用于无睾症的替代治疗、男性更年期综合症、阳痿等病的治疗。体育用途：增加肌肉的数量。某些为增加肌肉数量而进行锻炼的人使用的剂量甚至会达到治疗剂量的250倍。其他用途：生化研究；天然雄性激素，控制男性性器官和男性副性征的发育和生长。风险：痤疮、水肿、

运动营养师详解:出什么能促睾

健身的人都知道睾丸酮的重要性，无论是减脂还是增肌，缺少了它对于训练效果会大打折扣。有时候你训练的比别人卖力，肌肉增长的却还是比别人慢，很有可能就是睾丸酮的缺少。 什么是睾丸酮？ 睾丸酮又称睾丸素、睾酮或睾甾酮，是一种类固醇激素，由男性的睾丸或女性的卵巢分泌，肾上腺亦分泌少量睾酮，具有维持肌肉强度及质量、维持骨质密度及强度、提神及提升体能等作用。 不论是男性或女性，它对健康有着重要的影响，包括增强性欲、力量、免疫功能、对抗骨质疏松症等功效。 据统计，成年男性分泌睾酮的份量是成年女性的分泌量的20倍。睾丸素也是男孩好动、好竞争、敢冒险，渴望成为最强壮、最勇敢、最坚强的男子汉的重要原因，对男孩的生长发育有着至关重要的作用。 不过可惜的是，这种宝贵的激素会随着年龄的增加而流失，导致睾丸激素水平降低。一个人的睾酮在20-30岁的时候到达顶峰，很多人从二十几岁之后开始逐步降低。 怎样判断是否缺少睾丸酮 中华医学会男科学分会推出了一份自测表，通过回答十个问题，根据答案的分析，就可以粗略了解男性体内睾酮水平是否缺乏。这十个问题如下： 是否有性欲减退？ 是否有体能下降？ 是否有体力和/或耐力下降？ 是否有身高降低？ 是否有生活乐趣降低？ 是否有忧伤和/或脾气不好？ 是否有勃起不坚？ 体育运动能力最近是否有下降？ 餐后是否爱打瞌睡？ 最近的工作表现是否不佳？ 测试者对每个问题回答“是”或“否”，问题1或问题7或任何3个其它问题回答“是”，即可判定为体内睾酮水平缺乏。 5种促睾的食物，让你的训练更来劲 1、动物内脏 含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要配方。此外，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。 2、含锌食物 锌是人体不可缺少的微量元素，它对于男子生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用。缺锌会使精子数量减少，并影响性欲，使性功能减退。近年来的研究结果表明，缺锌与中医所说的：“肾阳虚”有关。含锌量最高的食物首推牡蛎肉，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖中都含有一定量的锌。 3、含精氨酸的食物 精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物的助于补肾益精。此类食物有粘滑的特点如鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。 4、含钙食物 钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。5、富含维生素的食物 维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退，它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。

男性性功能下降吃什么 这些食物能补救你